Miks on kuivatatud õunte söömine teile kasulik?

Kuivatatud õunad hoiavad ära kõhukinnisuse ja hoiavad end kaua täis
Muud puuviljade säilitamise meetodid eemaldavad tavaliselt puuvilja kiudainesisalduse.Kuid mitte kuivatatud õunte jaoks.

Kuivatatud õunte üks eeliseid on see, et see sisaldab suures koguses nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid.Pool tassi kuivatatud õunu annab juba umbes 3–4 grammi kiudaineid, millest piisab 13–20% teie päevasest kiudainevajadusest.

Kiudained hoiavad teid küllastuma, hoides ära veresuhkru taseme hüppe pärast sööki.Samuti aitab see teie soolestikust eemaldada toksiine ja kahjulikke baktereid.Kiudained pehmendavad teie väljaheidet, et hoida ära ka kõhukinnisust.Lahustuvad kiudained vastutavad teie veresuhkru taseme kontrollimise eest, samas kui lahustumatud kiudained hoiavad teie soolestiku puhtana.

Valige kuivatatud õunad, millel on veel nahk, sest sealt pärineb suurem osa kiudaineid.

Kuivatatud õunad sisaldavad B-vitamiine, mis on kasulikud hormoonidele, ajule ja energiale
Kuivatatud õunad sisaldavad kahte olulist B-vitamiini, mis soodustavad energiavahetust, parandavad hormonaalset tasakaalu ja toidavad aju.Need on pantoteenhape (vitamiin B5) ja püridoksiin (vitamiin B6).

Pantoteenhape vastutab selle eest, et aidata teie kehal toota söödavast toidust energiat.Samuti on see oluline hormoonide tootmisel.Kuivatatud õunad sisaldavad ligikaudu 3% teie soovitatavast päevasest vitamiinikogusest.

Püridoksiin on B-vitamiin, mis aitab kaasa valkude ainevahetusele ja aitab luua neurotransmittereid.Neurotransmitterid on aju keemilised saatjad, mis parandavad aju reaktsiooni ja funktsiooni.Kuivatatud õunad võivad katta umbes 6% teie soovitatavast päevasest püridoksiini tarbimisest.

Kuivatatud õunad parandavad rakkude tervist
Kuivatatud õunad on rikkalik antioksüdantide, eriti polüfenoolide allikas.Need on ained, mis aitavad võidelda vabade radikaalide põhjustatud rakkude kahjustuste vastu.

Vabad radikaalid on molekulid ja aatomid, mida eraldavad sellised ained nagu õhusaasteained, pestitsiidid, alkohol ja praetud toit.Vabad radikaalid imenduvad kehas ja põhjustavad oksüdatsioonina tuntud protsessi kaudu rakke kahjustusi.See tähendab, et vabad radikaalid võtavad rakus leiduvad elektronid, jättes sellesse kahjustatud valgud, membraanid ja DNA.

Kahjustatud rakud võivad esineda teie keha mis tahes organis ja süsteemis.Teil võib teadmatult tekkida rakukahjustus mõnes kehaosas.Mõned rakukahjustuse sümptomid võivad hõlmata füüsilist väsimust, kuiva, tuhmi nahka ja vaimset ebastabiilsust.

Polüfenoolid on antioksüdandid, mis aitavad kahjustatud rakkudel end taastada.Nad suudavad neutraliseerida vabu radikaale, asendades rakkudest varastatud elektronid.Polüfenoolid aitavad ka vähendada kehasse sisenevate vabade radikaalide arvu.

Üks kuivatatud õunte eeliseid on see, et see parandab polüfenoolide taset kehas.Kuivatatud õunte söömisel vabanevad antioksüdandid aitavad teie rakkudel toime tulla rakukahjustuste tagajärgedega.Teie keharakke toidetakse ja need on varustatud kiiremini paranema, mis toob kaasa energia suurenemise, teie naha märgatava sära ning teie meeleolu ja vaimse funktsiooni paranemise.


Postitusaeg: 13. aprill 2021